読者様、おはよー
こないだ友達と池袋でランチしたんだけど…
タジキスタン行ってきたらしいよー
うらやましぃいい！！！
おいらなんて減給だしー
残業が減ったのは良いけど、残業代もない(涙）
実家に引っ越しをしよっかなーって考えてるのにぃ
スーパースタイルもちょっと休憩
ジムも辞めて、コアリズムしてるよ
お金かからないからね(￣∇￣;)ハッハッハ
岩盤ヨガも最近、縁がないかもー
派遣がいなくなって、辞めてった人もいるし
おいらも会社辞めたいなー
アマチュア無線技士の勉強でもしよっかなーとか考え中
キャリアアップや手に職って話題はどこでも出てくるし
不景気知らずに近い、友達の会社…うらやましぃ！！
休みの朝方から踏み台昇降だったのも
今は昼寝でもしようとぐーたらー
「恋愛したら？」って言われるけど、そんな元気ない(￣Д￣;;
朝方から公園♪
なーんて…想像もつかなーい。。。
気力がない時はどーしたら良いんでしょ。
男は４０歳でも２０歳と付き合える
女も最近じゃぐっと年下と付き合ってる人も多い
世の中、変わってきてるからねー
親は孫の顔をみたいなんて言う人もいるけど、
うちはなーんもなし(笑)
だからよけいに焦らないのかもね。
おとといも会社で結婚相談所とかの話がでてたけど
そこまで焦らなくても。。。
それならリケンの玄米コーヒー飲んで、自分に磨きを
かけるよってカンジで。
まだまだ自分に自信がない証拠なのかもねー
みなさまは、
１日に何回、自分を褒めてあげていますか？
日々そんなに褒める事なんか見つからない。
甘やかす事になるのでは？
と思われるかもしれません。
しかし、甘やかすのと褒めるのは全く違います！
怠けたい、逃げたい。
こんな時、理由をつけて投げ出してしまうのが、甘やかす。
それに対して、頑張った自分を労ってあげる。
これが褒めるという事です。
例えば、とんかつ定食を作った時。
「おいしい！どうやったらこんなに美味しく作れるの？」
こう褒められたらどうですか？
もっと褒めてもらえるように、次も頑張ろう！
と思いませんか？
ぼくは、褒められて伸びるタイプなので、
褒められれば嬉しくて
料理や家事も今まで以上に頑張れるんです。
それは、減量をしている時も同じです。
「痩せたね！お子さん産んでるのに何でそんなにスリムなの？」
こう言われると、もっと褒めてもらいたい！と思い
減量も頑張れるんです。
これは、他人から褒めてもらうという事だけに限らなくていいんです。
運動もやって、食事もきちんと摂った。
スナック菓子も我慢した。
その日一日頑張った自分へ。
「今日も減量頑張ったね！」
「少しウエストが引っ込んだんじゃない？」
自分で自分を褒めてあげることでも、やる気は出てきますよね！
例えば、
あさ起きて体重を計るとき、
体重維持頑張ってるね！とか
あさ寝る前
今日も１日、家事や子育て楽しんだね！
食事もバランスよかったね！とか・・・
日々の事でも、必ず自分を何かしらで褒めてあげる事は、
自分の中でも意識を高める事もできて、とても重要だと思います。
１日の終わりに自分が頑張ったな！
と思うことを考えてみてください。
そして、それを自分で褒めてあげましょう！
みなさまは食事日記を書いたことありますか？
お笑い芸人の、森三中の村上さんは
食事日記をつけただけで、９kgの減量に成功したとのこと。
食べた物を記録する事で、ダイエットへの意識を高め成功へと導いたのです。
食事日記を書くだけで、本当に痩せられるの？
ミーは、村上さんのダイエット番組を見たとき、疑問に思いました。
しかし、成功した人がいるのなら、実行してみよう！！
実際に動かなければ、何も変わりませんしね。
ミーは携帯をよく使い、肌身離さずもっているので、それを利用しました。
ノートに書き込むのは苦手なので、携帯のほうが続くと思ったからです。
何か食べたら、すぐに携帯のメモ帳に記録。
ここが大切！！
「後で書こう」と思っても・・・
人間、時間が経つにつれて詳細には物事を覚えてられません。
例えば、昨日の23時何食べた？
と聞かれて、すぐに思い出せますか？
一度あやふやになってしまうと、
その後もつい、適当でいいや！に繋がりますので即！行動！
食事日記のメリットは、
自分の２４時間の食事がはっきりわかると言うことです。
何をどれだけ食べたのか？
6時、うまい棒(バーガー味)
午後、うまい棒(バーガー味)
夜、うまい棒(バーガー味)
…と具体的に！
記録することを習慣付けることが出来るようになれば、
自然に食事にも気を使えるようになるはずです。
更に、効果を上げる為に・・・
ミーのお奨めの方法は、記録した物を第三者に見せるという事です！
一番いいのは妻やパパさんなど身近で尚且つズバ！！と意見してくれる人です。
自分以外の人に見せることで、頑張るという意識も高まります。
見せたパパさんが、はっきり言ってくれる人であれば
厳しく指摘もしてくれるでしょう。
その繰り返しが成功への鍵だとミーは思っています。
今日は寝不足です。
友人がダイエットゼリー ライチ味食べてたよ。
２週間前から始めたみたいだけど…
7日、大好きなコンサートに行くんだけどどうするんだろ。
午後からだから、昼ごはんは食べないとしても、
夕食は外食・・・だよね？
ひょっとしたら、夜は食べない気かなー。
せっかくだから池袋くらいで食事って思ってるけど
無理かなー。
好きな牛丼(特盛)も我慢してるみたいだし。
冬は太りやすいとか言ってたけど、忘年会とかいろいろあれば
みんな太るもんじゃない？
ダイエット緑茶も続けているし、頑張り屋なところは
認める。
運動も頑張っていて、肩こり体操も続けてるし。
岩盤ヨガもしてるみたい。
さすがにエアリーシェイプネオをいきなり始めた時に、疲れて
しまったようで・・・やめちゃったけどね（笑）
無理してやる必要ないんだよねー。
自分に合った運動から始めないと、続けられるわけないだろうと
思うし。
こないだの飲み会で、友達の親も流行にのってやってみたら、
腕がおかしくなっちゃって・・・１か月って（汗）
５０過ぎて、いきなり無理な運動したために、家族が家事してる
ってぼやいていたよ（笑）
午後から元気に自転車で買い物に行く！って決めてる
らしくて…。
みんな頑張ってるよねー。
みなさんの中にも、頑張ってる人、いるのかなー。
何が凄いって、午後からとか決めた時間に動くこと。
これは感心しちゃいます。
ある意味、見習わなければいけないなーって思えたりする。
今、時間があるなら？
絶対にゆっくりしようだもんね（笑）
こんばんわっすー。
今日は、朝から首が痛くて体調が悪いみたいです…
おかげで、あさから毎日やっていたラジオ体操も
できませんでした。
せっかく一週間くらい前から続けて頑張ろうと思っていたのに…
札幌に行く気力も無く、家で昼寝でもしようしていたわけで…
11時には身体も結構楽になってきてヒレステーキを
食べちゃった～♪
たまにはこんなマッタリも良いかなーなんて思ってきたりしちゃって。
あさから起きるの、やめよっかなーなんて思ったりして。
外は曇りのち晴れかぁ～
こんな時は、パパでも誘って買い物にでも行きたい
気分になっちゃう♪
ダメダメ！今日は大人しく！
まずは風邪を治す事を考えなきゃ！
外の誘惑に負けないようにと自分に言い聞かせて、一日ちゃんと大人しく
家で過ごしました。
11時は少し長かった～…
実は来週から、スロバキアに旅行に行く事になってるんです♪
そのためにも、今は風邪を治すのが先決！
あ～、すごく楽しみだな～♪
あたくしは外国に行くのは初めてなんだけど、何度も外国には行ってる
人と行くから凄く安心して旅行を楽しめそう。
まあ、一人で行く勇気なんてないけどね…
と～言うわけで、
明日はラジオ体操を再開できるようにするためにも！
旅行のためにも！
今日はこのへんで。
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